Hrana je zdravilo. Telo potrebuje zdrave obroke – prehranjujte se tako, kot so se nekoč naši dedki in babice: zajtrk, dopoldanska malica, kosilo, popoldanska malica in večerja. Dejstvo je, da se je način življenja v zadnjih 70 letih močno spremenil in zato je potrebno prilagoditi tudi prehrano. Če so naši dedki in babice začeli dan z ajdovimi žganci, in so potem šli na polje delat, to pomeni, da se boste vi ob enaki hrani, verjetno zredili. Še vedno pa vaše telo potrebujete zdrav zajtrk, da boste imeli energijo – več o zdravih zajtrkih NAJDETE V KNJIGI MINKINA KUHINJA ZA HORMONSKO RAVNOVESJE IN DOLGOŽIVOST

​​

Hormone, ki poskrbijo za dolgoživost, telo izdeluje iz aminokislin in maščobnih kislin. Aminokisline so na majhne delčke razgrajene beljakovine. Naj povem po domače – ko pojeste skuto, pršut ali puranji zrezek, se ta hrana s pomočjo želodčne kisline razgradi na manjše delce, na aminokisline. Te aminokisline (NeoLifeShake*) telo porabi za proizvajanje prebavnih encimov, imunskega sistema, celičnih membran, mišic, kože. Komur manjka beljakovinske hrane, se bo kaj hitro postaral, lahko ima neprijeten telesni vonj, ima napete živce, mogoče celo depresijo, ne more spati … občutek ima, da tone.

​

Komur poleg beljakovin manjka še omege 3 maščobnih kislin, se mu pojavljajo še tiha vnetja na celični ravni.

Če nikakor ne morete shujšati, če imate velike težave s trebušno maščobo in če vas bolijo sklepi, pomeni, da vaše telo kliče po dodatku omege 3 maščobnih kislin. Ne posegajte po rastlinskih virih omege 3 – proti vnetjem delujejo maščobne kisline omege 3, katerih vir so mastne morske ribe* ali morske alge.

​

Vitamini kot so vitamin C, vitamini skupine B in vitamin D igrajo pomembno vlogo pri celični presnovi, posledično pa močno vplivajo na hormonsko ravnovesje in dolgoživost. Komur primanjkujejo ti vitamini, občuti utrujenost, doživlja hormonsko zmedo, hitro se stara, sivi, pestijo ga bolečine v hrbtenici, ima možgansko meglo, napete živce in povešeno kožo. Mogoče bi bilo smiselno razmisliti o dobrih prehranskih dopolnilih (Pro-vitalityplus).

​

Mineral krom preprečuje naval lakote – dobite ga v jajcih in gobah. Če ste neprestano lačni, dodajate krom kot prehransko dopolnilo (Botanical).

​

Telo potrebuje karnitin – kdor je slabokrven in kronično utrujen, potrebuje dobro prehransko dopolnilo s kombinacijo vitamina C, železa, vitamina B12 in bakra (Formula IV). V kratkem se bo krvna slika izboljšala, posledično se bo spremenil nivo energije, telo se bo preoblikovalo in občutek življenjske energije se bo povečal.

​

Poskrbite za prožnost telomerov. Raziskave so pokazale, da za celično pomlajevanje skrbijo 'elastike', preko katerih so na vijačnico DNK vpeti kromosomi. Na prožnost telomerov vplivajo vitamin A, vitamin B12, folna kislina – B9, vitamin C, vitamin E, vitamin D, železo, cink in magnezij. Na popravilo že načetih telomerov pa vplivajo križnice – to je skupina zelenjave, ki ima pri kuhanju močan vonj – brokoli, cvetača, zelje, repa koleraba in redkvice. Lahko si pomagate tudi s prehranskim dopolnilom Crociferous plus.

​

Zmanjšajte uživanje kave in alkohola. Alkohol izplavlja iz telesa vitamine skupine B, ki so potrebni za občutek umirjenosti, za proizvajanje energije in za razstrupljanje. Alkohol zvečer vas bo uspaval, vendar, ker telo za ravnovesje porabi vodotopne vitamine, pitje alkohola v večernih urah vpliva na slabo spanje, posledično pa prepreči proizvajanje hormonov obnove in dobrega počutja.

Prav tako je s kavo. Kava 8 ur pred spanjem vpliva na povečanje vročinskih oblivov v meni, vpliva na nemiren spanec, izplavlja kalcij iz kosti in posledično vpliva na pojav osteoporoze, vpliva na slabše vsrkavanje drugih mineralov, vpliva na suhost nožnice in na splošno upočasnjuje presnovo v celicah.

​

Počnite stvari, ki vas osrečujejo. Občutki sreče, zadovoljstva, izpolnjenosti in notranjega miru spodbujajo hormonsko ravnovesje. Ko občutite notranje zadovoljstvo, se v možganih tvorijo hormoni serotonin – hormon sreče, dopamin – hormon zadovoljstva, oksitocin – hormon povezovanja in gradnje ljubečih odnosov ter endorfini – hormoni, ki delujejo proti stresu, pomagajo pa tudi zviševati prag bolečine.

​

Imejte se radi – začnite sebe in svoje potrebe postavljati na prvo mesto. Skrb za druge je program, ki ga imamo vgrajenega v sebe … če pa v naglici dneva pozabljate nase, na svoje potrebe, se bo zanemarjanje lastnih potreb odražalo na vašem telesu in občutku energije. Če vidite, da imate slabo vest vedno, ko z ljubeznijo najprej poskrbite zase, vzemite v roke knjigo Ko imajo čakre žur in začnite s čiščenjem podzavestnih programov … Mogoče je vzrok za slabo vest v koreninah družinskega debla, ki je povezan s prepričanjem, da ženska mora podpirati tri vogale hiše in pol četrtega.

​

Ljubezen do sebe je veščina, ki nas je niso učili niti v šolah, niti doma. Začnete lahko tako, da za začetek dovolj spite, poskrbite, da zdravo jeste in dovolj pijete. Vedno, ko greste mimo ogledala, sebi recite kaj lepega. Lahko začnete s stavkom: »Hej bejba (frajer), rad-a te imam.« Na začetku se boste počutili prav bedasto, potem vam bo smešno, po treh tednih pa se boste navadili in vam bo normalno, da sebe vedno, ko se vidite v ogledalu, pohvalite.